.ผลไม้

สามารถจะให้ได้ แต่ไม่ควรให้มากเกินไป เพราะผลไม้ส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลสูง ซึ่งหากกินมากเกินไป ก็จะไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร หากเทียบกับผักใบเขียวทั้งหลาย แล้ว ผักจะเหมาะกว่า เพราะว่า มีกากใยอาหาร หรือที่เรียกว่า ไฟเบอร์สูง และน้ำตาลต่ำกว่าผลไม้อีกด้วย

แอปเปิล	กล้วย(ไม่มีเปลือก)	ชมพู่	ลิ้นจี่	ฝรั่ง
สาลี่	แครนเบอรี่	ราสเบอรี่	บลูเบอรี่	สตรอเบอรี่
เชอรี่	มะละกอ(เม็ดออก)	แคนตาลูป	องุ่น(เม็ดออก)	ส้ม(ไม่เปรี้ยว)
ลูกแพร์	ลูกพีช	พลัม	น้ำสับปะรด ป้องกันก้อนขน อุดตัน

.ผักต่างๆ

ผักมีกากใยอาหาร หรือที่เรียกว่า ไฟเบอร์สูง และน้ำตาลต่ำอีกด้วย

หน่อไม้ฝรั่ง	คะน้า	บล็อคเคอรี่	ใบบัวบก	คะน้าฮ่องกง
ผักกาดขาว	ผักกาด หางหงษ์	ผักกาดหอม	parsley	สะระแหน่
Arugula	Spinash (อย่าบ่อย)	ผักชีฝรั่ง

ผักผลไม้ที่ไม่ควรให้บ่อย หรือควรหลีกเลี่ยง

	บร็อคโครี่ โหระพา แมงลัก ให้ได้แต่อย่างบ่อย เพราะมีแคลเซี่ยมสูง หากกินน้ำน้อยด้วยจะเสี่ยงแก่การเป็นนิ่ว
	แตงโม ให้ได้แต่ไม่ควรให้บ่อย เพราะว่า จะทำให้ท้องเสียได้
	ผักกาดแก้ว ควรเลี่ยงเพราะอาจจะทำให้ท้องเสีย
	ควรเลี่ยง เพราะน้ำมาก อาจจะทำให้ท้องเสีย
	เงาะ เพราะว่า มียาง
	ทุเรียน เพราะ ให้พลังงานสูงเกินไป ขนุน เพราะมียางและหวานมาก
	อาโวคาโด เพราะ ให้พลังงานสูงเกินไป
	กระหล่ำปลี ห้ามให้กิน เพราะจะทำให้เกิดแกส ในระบบทางเดินอาหาร
	แตงกวา แตงร้าน เพราะว่ามียาง และมียาฆ่าแมลงที่เปลือกมาก
	มะนาว และ ผลไม้รสเปรี้ยว
	มันฝรั่งดิบ
	ผักบุ้งไทย เพราะมียางมาก

หวังว่าจะเป็นประโยชน์แก่เพื่อนๆ นะคะ